เมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง ประโยชน์ของอาหารโปรตีนสูง

นพ. ฤทธิกร พรไพศาลสกุล (หมอนิว) ศัลยแพทย์เฉพาะทาง

ตัดสินใจสั่งซื้อแบรนด์นี้เพราะเป็นถั่วเหลืองร้อยเปอร์เซ็นต์ แถมไม่มีน้ำตาล ดี๊ดี

รสชาติอร่อยเข้มข้นคงเส้นคงวา ดื่มแล้วอิ่มค่อนข้างดี ราคาประหยัดกว่าในห้าง

เวย์โปรตีนกับนักกล้ามถือเป็นอะไรที่อยู่คู่กันตลอดเลยใช่ไหมครับ นั่นเป็นเพราะว่าการกินเวย์ถือเป็นอีกตัวช่วยหนึ่งของคนที่อยากมีกล้ามแน่น ๆ ด้วยความที่เวย์โปรตีนประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็น ซึ่งร่างกายต้องการในการสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ เมื่อร่างกายได้รับสารอาหารนี้เข้าไป จึงทำให้ร่างกายดูดซึมไปใช้ในการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้นในทันทีที่ออกกำลังกายครับ โดยเวย์โปรตีนสามารถช่วยเพิ่มกล้ามได้หลายวิธี ไม่ว่าจะเป็น

พอพูดถึงการผ่าตัดแบบนี้ หลายคนอาจจะรีบเลื่อนผ่านเลยใช่ไหมครับ? แต่ว่าอย่าเพิ่งมองข้ามกันครับ เพราะการผ่าตัดศัลยกรรมไม่ใช่แค่เรื่องของผู้หญิง แต่คุณผู้ชายที่อยากให้ตัวเองดูดีก็สามารถเลือกดูแลตัวเองด้วยวิธีนี้ได้ครับ วันนี้หมอมีเคสตัวอย่างจากคนไข้หลากหลายท่าน ที่เข้ายิมทุกวันแต่ว่าหน้าอกก็แหลมไม่เลิกจริง ๆ ครับ!

ขณะที่เราหลับ เรารู้ว่าเราจะเข้าสู่ช่วงที่ร่างกายจะขาดสารอาหาร และจะดึงเอาไขมันและกล้ามเนื้อออกมาใช้เพื่อหาสารอาหาร แม้ว่าการสูญเสียมวลกล้ามเนื้อจะไม่ใช่เรื่องที่ต้องกังวลโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากตรงตามการฝึกอบรมและฐานโภชนาการที่เหลือ ในตอนกลางคืน หลังอาหารเย็นหรือเป็นของหวานเป็นเวลาที่ดีที่จะค่อยๆ ดูดซึมเคซีนโปรตีนเชคที่มีคาร์โบไฮเดรตจำนวนเล็กน้อย

อย่างไรก็ตามเรื่องนี้ อาหารเสริมสำหรับการเล่นกีฬาไม่ได้บังคับให้รับประทาน แต่ไม่ใช่ว่าคุณไม่ควรรับประทาน เนื่องจากอาหารเสริมไม่สามารถทดแทนอาหารได้สิ่งที่พวกเขาทำคือช่วยให้นักกีฬาได้รับสารอาหารหลักเพิ่มเติมทีละตัว ในหลายกรณี อาหารธรรมดาไม่สามารถทำได้

การรับประทาน เมนูอาหารที่มีโปรตีนสูง ควรทานให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกาย เพื่อให้เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และไม่มีผลกระทบอื่นๆ

บร็อกโคลี เป็นผักใบเขียวที่อุดมไปด้วยวิตามินซี วิตามินเค ไฟเบอร์ โพแทสเซียม โปรตีนเชค และมีโปรตีนสูงมากเมื่อเทียบกับผักชนิดอื่น ๆ 

อยากมีกล้ามแน่น ๆ แบบบากิ เลือกอะไรดีระหว่างเวย์โปรตีนจากนม หรือ เวย์โปรตีนจากพืช? จากคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญทั่วโลกต่างพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า “เวย์โปรตีนที่ทำจากนม” สามารถช่วยในการเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้มากกว่าโปรตีนที่มาจากพืช 

ทุกวันนี้ เชื่อว่าหลายคนคงมีชีวิตในช่วงเช้าที่เร่งรีบ ทั้งจากการตื่นนอนสาย การจราจรที่ติดขัด การสัญจรในยามเช้าที่วุ่นวายสุด ๆ หรือการเคลียร์งานจนหาเวลาทานข้าวไม่ได้ ทั้งหมดนี้อาจส่งผลทำให้คุณต้องอดมื้อเช้าไปโดยปริยาย อย่างไรก็ตาม หลัง ๆ มานี้มีผลิตภัณฑ์มื้อเช้าฉบับเร่งด่วน ง่าย สะดวก และเคลมว่าได้ประโยชน์ต่าง ๆ ออกมาวางขายตามห้างสรรพสินค้าและร้านสะดวกซื้อมากมาย หนึ่งในนั้นคือธัญพืชอบกรอบที่สามารถทานพร้อมผลไม้และปิดท้ายด้วยการเทนมราด ไม่ต้องเสียเวลาเข้าครัวให้ยุ่งยาก (ง่ายจริงง่ายจัง) เพียงเท่านี้ หลาย ๆ คนก็ได้มื้อเช้าอยู่ท้องกันสบาย ๆ ซึ่งนับเป็นเรื่องดีที่ทำให้หนุ่มสาววัยเรียนวัยทำงานทั้งหลายไม่ต้องอดข้าวเช้าอีกต่อไป แต่!

อุปกรณ์ครัว, เครื่องใช้ไฟฟ้าในครัวขนาดเล็ก, อุปกรณ์เบเกอรี่

ตลอดประวัติศาสตร์มีการพูดถึงเรื่องนี้มากกว่าความจริง และเป็นผลมาจากการสร้างความไม่รู้เพื่อขายมากขึ้นทุกอย่างยากกว่าที่คุณคิด